SUPER JUNIOR - BLUE WORLD LYRICS

SUPER JUNIOR - BLUE WORLD LYRICS

Romanized
Aoku sunda sora miagete feeling so high,
ima hajimaru yo Alright get you groove on
(gotta paint it all blue now ）
kimi ga Rock on Turn your back on shake the whole world yurasu
kimi mo ki na yo futsū ni nosu New earth, Ladies it’s time ,
tobikome Blue World somete ageru Woah woah woah
sakebe Love , so make it loud

Take you on all the way blue world
Make you go all the way blue world
Ima I can see your mirai shiawase yobikomu Vibe
Your imagination ima kaihō Be free
sō hikari e to It’s now yo this beat Blue world
aokoshi yoseru Time Oh oh oh oh oh oh oh –

Wake up To This Blue World kotoba no ame furasu
Baby motto koe kikasete hora, iwase te mada
Gotta paint it all blue now
pikapi ni ka ni piyajisorato shigure sore In Flow
subete kore tte I Know ! Aye OH !
oto ni nose Your Earth hanase sa tobikome Blue World
Right On The Way Woah Woah Woah sakebe Love ,
so make it loud

Take you on all the way blue world
Make you go all the way blue world
Ima I can see your mirai shiawase yobikomu Vibe
Your imagination Ima kaihō Be free
sō hikari e to It’s now yo this beat
Blue world aokage shoku yoseru Time
Oh oh oh oh oh oh oh

BE BLUE on ni noseyo KISS YOU …

English Translate
The clear blue sky, when I look up at it I’m feeling so high

Let’s get it started Alright, get your grove on
(Gotta paint it all blue now)
You gotta Rock on, Turn your back on, Shake the whole world, make it sway
Come along with me we gonna get on this New earth, Ladies it’s time,
Let’s dive into this Blue World
Gonna color it in for you Woah Woah Woah
Scream love, so make it loud

Take you on all the way blue world
Make you go all the way blue world
Now, I can see your future, Your happiness calls in the vibe
Your imagination, release it and Be Free
That’s right, towards the light, it’s now, this beat, in this Blue World
Time depends on this blue scenery,
Oh oh oh oh oh oh oh —

Wake up To This Blue World
Pour out your words like rain
Baby tell me more, hey, let me say more
Gotta paint it all blue now
From this brightly shining sky, we drip down In Flow
This is everything, yeah I Know! Aye OH!
Let these sounds ride through Your Earth, Let go, and dive Into this Blue World

Right On The Way Woah Woah Woah
Scream out love, so make it loud

Take you on all the way blue world
Make you go all the way blue world
Now, I can see your future, Your happiness calls in the vibe
Your imagination, release it and Be Free
That’s right, towards the light, it’s now, this beat, in this Blue World
Time depends on this blue scenery,
Oh oh oh oh oh oh oh —
BE BLUE I RIDE ON THESE SOUNDS AND KISS YOU..

Indonesian Translate
Langit biru jernih , ketika aku melihat ke arah itu aku merasa begitu tinggi
Mari kita memulainya Alright , dapatkan grove mu
Sekarang lukis semuanya dengan warna biru
kau harus bergoyang, Kembalilahkau , guncang seluruh dunia , buat dunia bergoyang
Datang bersama dengan ku kita akan mendapatkannya di bumi baru ini , para wanita inilah saatnya ,
Mari selami Dunia Biru ini
Akan ada banyak warna didalamnya untuk mu Woah Woah Woah
Teriakkan cinta , dengan keras
Membawamu ke sepanjang jalan dunia biru
Membuatmu pergi sepanjang jalan dunia biru
Sekarang , aku bisa melihat masa depanmu , kebahagiaanmu memanggil dalam getaran
Imajinasimu , lepaskan dan jadilah bebas
Itu benar , menuju cahaya , sekarang , beat ini , di Dunia Biru ini
Waktu tergantung pada pemandangan biru ini ,
Oh oh oh oh oh oh oh -
Bangun Untuk Dunia Biru ini
Tuangkan kata-katamu seperti hujan
Baby ceritakan lebih banyak , hey, aku katakan lagi
Sekarang lukis semuanya dengan warna biru
Dari langit bersinar terang , kami menetes Dalam Arus
Ini adalah segalanya , ya aku tahu ! Aye OH !
Biarkan suara ini naik melalui Bumi mu , Lepaskan , dan menyelam ke Dunia Biru ini
Right On The Way Woah Woah Woah
Teriakkan cinta , dengan keras
Membawamu semua jalan dunia biru
Membuatmu pergi sepanjang jalan dunia biru
Sekarang , aku bisa melihat masa depanmu , kebahagiaanmu memanggil dalam getaran
Imajinasimu , lepaskan dan jadilah bebas
Itu benar , menuju cahaya , sekarang , beat ini , di Dunia Biru ini
Waktu tergantung pada pemandangan biru ini ,
Oh oh oh oh oh oh oh -
BE BLUE I RIDE ON THESE SOUNDS AND KISS YOU

Epik High IT'S COLD ft. Lee Hi Lyrics

 EPIK HIGH ft LEE HI - IT'S COLD LYRICS

Rom:

Bomi wa kkocheul piugo
Yeoreumi wa gieogi noga naeryeodo

Nan wollae sagyejeori eoulliji anha,
Chagaun aijanha
Mojin seonggyeogeun sareul eneun gyeoul
Sirin baram. Almankeum aljanha
Naegen naengjeongi daingeol
Gyeoulbada gateun simjangingeol
Baereul ttuiwo dagaomyeon algetji
Naega seomi anin bingsaningeol
Nan chojeomeul irheotji seori kkin nun sirin gieogi
Barphyeoseo mokjeot eobsi bimyeongman jilleotji
Apeun sangcheoman nameun bingpanieotji
Nunsatae nan deut muneojin mam
Chuseuryeo boni dasi bul kkeojin bam
Neoran haega tteodo nun deopin saneun nokji anha


Yeogin chupda jumeonie soneul sumgyeobwado
Neomu chupda soneul moa ipgim bureobwado
Maeumi eoreobuteoseo jakku ipsuri teunda

Naman chupda ibullo nae momeul gamssabwado
Neomu chupda nugungaui pume angyeobwado
Gaseumi gumeong naseo magaboryeo haedo
Jakku barami saenda

Bomeun seollemyeo chajaojiman
Nan gaeurui kkeutjarage seo
Gyeoure meomchun gieok ttaseuhameun gadwosseo
Mareun maeumui teun sal aneseo
Eoreobuteun gangmure gachin chueok
Butjapgo nae soneul nochi anha
Chagawotdeon ibyeoreul an dwibuteo
Kkot pideon geu bomeun oji anha
Beotkkochi naegen nunsongicheoreom pijanha yeogin chupda
Haessaldo naegen nunboracheoreom chijanha naman chupda
Geondeurimyeon da eollijanha
Neoui soneul jabeulkka geobi nanda
Nega nawa gakkawojimyeon
Neoui simjangdo momsal geollilkkabwa

Yeogin chupda jumeonie soneul sumgyeobwado
Neomu chupda soneul moa ipgim bureobwado
Maeumi eoreobuteoseo jakku ipsuri teunda

Naman chupda ibullo nae momeul gamssabwado
Neomu chupda nugungaui pume angyeobwado
Gaseumi gumeong naseo magaboryeo haedo
Jakku barami saenda

I’m cold as ice i’m cold as ice
I’m cold as ice so cold

Bomi wa kkocheul piugo
Yeoreumi wa gieogi noga naeryeodo yeogin

Yeogin chupda neomu chupda
Maeumi eoreobuteoseo jakku ipsuri teunda

Naman chupda neomu chupda
Gaseumi gumeong naseo magaboryeo haedo
Jakku barami saenda
Eng:

Spring comes and flowers bloom
Summer comes and memories melt but…

The four seasons don’t suit me well, I’m a cold person
My hard personality is like the skin-cutting winter
The cold wind – you all know
To me, coldness is everything, it’s like the winter sea
Send a boat off and you’ll see that I’m not an island but an iceberg
I lost my focus because my eyes are frosted
The cold memories have been trampled
I keep screaming even without my uvula
I was an icy road with only painful scars remaining
My heart crumbled as if an avalanche came down
After I put things back in place
The lights were off and it was night
Though the sun called you has risen
The snow-covered mountain does not melt

It’s cold here even when I hide my hands in my pocket
It’s so cold even when I blow into my hands
My heart is so frozen that my lips get cracked

I’m the only cold one even when I wrap my body in blankets
It’s so cold even when I’m in someone’s embrace
I try to block the hole in my heart but the wind keeps coming in

The spring comes with a fluttering heart
But I’m standing at the tip of fall
My memories have stopped in the winter
I’ve put all the warmth in between the cracked skin of my dried heart
Memories are trapped inside the frozen river
But it holds onto me and doesn’t let go of my hand
After I got to know the cold separation
The blooming spring doesn’t come anymore
Cherry blossoms fall like snowflakes, it’s cold here
Sunshine falls like a snowstorm, it’s only cold for me
If I touch anything, it freezes so I’m afraid to hold your hand
Because if you come close to me, your heart might catch a cold too

It’s cold here even when I hide my hands in my pocket
It’s so cold even when I blow into my hands
My heart is so frozen that my lips get cracked

I’m the only cold one even when I wrap my body in blankets
It’s so cold even when I’m in someone’s embrace
I try to block the hole in my heart but the wind keeps coming in

I’m cold as ice. I’m cold as ice. I’m cold as ice. So cold.

Spring comes and flowers bloom
Summer comes and memories melt but here…

It’s cold here, it’s so cold
My heart is so frozen that my lips get cracked

It’s only cold for me, it’s so cold
I try to block the hole in my heart but the wind keeps coming in

Indo:

Musim semi datang dan bunga mekar
Musim panas tiba dan kenangan meleleh tapi …

Empat musim tidak cocok padaku dengan baik, aku orang yang dingin
Kepribadian kerasku seperti musim dingin memotong kulit
Angin dingin – kau tahu
Bagiku, dingin adalah segalanya, itu seperti laut musim dingin
Kirimkan perahu dan kau akan melihat bahwa aku bukan pulau tetapi gunung es
Aku kehilangan fokus karena mataku buram
Kenangan dingin telah menginjak-injak
Aku terus berteriak bahkan tanpa uvula
Aku adalah jalan licin dengan hanya luka menyakitkan yang tersisa
Hatiku hancur seakan longsoran salju turun
Setelah aku meletakkan segala sesuatu kembali di tempat
Lampu yang turun dan itu malam
Meskipun matahari disebut telah naik
Gunung yang tertutup salju tidak akan mencair

Dingin di sini, bahkan ketika aku menyembunyikan tangan di dalam saku
Sangat dingin bahkan ketika aku meniup ke tangan
Hatiku begitu beku, bibirku sampai retak

Aku satu-satunya kedinginan bahkan ketika aku membungkus tubuhku dengan selimut
Sangat dingin bahkan ketika aku berada di pelukan seseorang
Aku mencoba untuk memblokir lubang dalam hati, tapi angin terus datang

Musim semi datang dengan hati yang berkibar
Tapi aku berdiri di ujung musim gugur
Kenanganku telah berhenti di musim dingin
Aku telah menaruh semua kehangatan di antara kulit pecah-pecah hatiku kering
Kenangan terjebak di dalam sungai beku
Tapi itu menggenggamku dan tidak melepaskan tanganku
Setelah aku mengenal pemisahan dingin
Musim semi mekar tidak datang lagi
Bunga sakura jatuh seperti kepingan salju, dingin di sini
Sinar matahari jatuh seperti badai salju, terasa dingin bagiku
Jika aku menyentuh apa pun, semua membeku jadi aku takut untuk memegang tanganmu
Karena jika kau datang dekat denganku, hatimu mungkin masuk angin

Dingin di sini, bahkan ketika aku menyembunyikan tangan di dalam saku
Sangat dingin bahkan ketika aku meniup ke tangan
Hatiku begitu beku, bibirku sampai retak

Aku satu-satunya kedinginan bahkan ketika aku membungkus tubuhku dengan selimut
Sangat dingin bahkan ketika aku berada di pelukan seseorang
Aku mencoba untuk memblokir lubang dalam hati, tapi angin terus datang

Aku dingin seperti es. Aku dingin seperti es. Aku dingin seperti es. Begitu dingin.

Musim semi datang dan bunga mekar
Musim panas tiba dan kenangan meleleh tapi di sini …

Ini dingin di sini, itu begitu dingin
Hatiku begitu beku bahwa bibirku bahkan retak

Ini hanya dingin bagiku, itu begitu dingin
Aku mencoba untuk memblokir lubang dalam hatiku tapi angin terus datang

드림하이 - Taecyeon, Wooyoung, Suzy, Kim Soo Hyun & JOo

I dream high nan kkumeul kkujyo
himdeul ttaemyeon nan nuneul gamgo
kkumi irwojineun geu sunganeul gyesok tteoollimyeo ireonajyo
duryeoumui kkeuteseo nan oneuldo heundeullijyo
tteoreojilkka bwa naraoreuji motaneun eorin saecheoreom
jakku naega hal su inna nae kkumi irwojilkka
naeditneun georeum han georeum georeumi dasi duryeowo jil ttaemada
I dream high nan kkumeul kkujyo
himdeul ttaemyeon nan nuneul gamgo
kkumi irwojineun geu sunganeul gyesok tteoollimyeo ireonajyo

I can fly high naneun mideoyo
eonjenganeun jeo haneurwiro
nalgaereul pyeogo nugubodado jayuropge nopi nara oreulgeoeyo
neomeojin nal ireukyeo jul yonggiga pillyohajyo
meonjireul teolgo dasi ireona tto han beon ttwieogal yonggiga
dasi han beon nareul mitgo naui unmyeongeul mitgo
modeun geol geolgo nae kiboda nopeun byeogeul ttwieo neomeulgeoeyo

Dream high a chance to fly high apeumdeureun ijen modu da bye bye
 haneure inneun jeo byeoldeulcheoreom nopi narabwa ni kkumdeureul pyeolchyeo boneun geoya
time for u to shine
ijebuteo sijagiya gotta make em mine ni soneuro irwoga mirael duryeowo hajima
ijen himkkeot jasinitge georeoga
Destiny sungmyeongiji meomchul su eomneun unmyeongi jigeum uri nunape pyeolchyeojiji
igeon neoreul wihan whole new fantasy geureoni ijebuteo yeogi nae soneul jaba
uriui mokpyoneun jigeumbuteo hana
kkumgwa mirae pogihaji anha jeormeum yeoljeong yeogi moduda Dream High

Super Junior - All My Heart

[Donghae] Igeon jinsimiya Baby neoro gadeukhan nae soke gaseume ne soneul daebwa dugeungeorineungeol
[Yesung] Meoritsoken ontong neoya sesang ane geottoldeon nal jichin nal salsu itge haejun neoya

[Sungmin] Hanchameul banghwang ggeute (honja) gyeondyeosseo neo eobsi (neo eobsi) ijeya naega chacheum pyeonghwarobge misoreul jitne
[Kyuhyun] Eodumeul judeon keoteun (meolri) geodeojun ne songil (ne songil) nunape nega bichwo seulpeum ddawin jiwojyeo

Ajikggaji mothaejun geumal moki meyeo sikeunhan geumal nuguboda saranghae ojik neowa na nannana nannana nanna
I sungani haengbokhae jeongmal naege waseo gomawo jeongmal nareul da julhan saram ojik neowa na nannana nannana baro neo

[Eunhyuk] Baby Boo My hot little figure sesangeul ontong dwijyeo jichyeo sseureojil ddaejjeum
Nune balbhin Venus nuni busyeo It feels like a dream, so don't wake me up.
We so fly nalagalrae to the sky amudo uwil banghae mothadorok malya
Jabeun duson nohji aneul georan gobaek jabeun uril bureowo halgeoya yaksokhae

[Siwon] Igeon butakiya Baby naega neomanui namjaro neul gyeote meomulsu itge soneul naemileo
[Leeteuk] Naege jungyohangeon neoya ddeonalggabwa mobsi geobna neol motnwa eoddeohgedeun jikil geoya

[Ryeowook] Keun donggwa joheun cha (naege) eobseodo manjokhae (manjokhae) teukbyeolhan neoui jonjaen geu mueotdo ganeumi andwae
[Heechul] Neol algo mannan mankeum (jeomjeom) nan heumbbeok bbajyeotji (bbajyeotji) ggumggwotdeon jakeun gibbeum neoreul bomyeon geuryeojyeo

Ajikggaji mothaejun geumal moki meyeo sikeunhan geumal nuguboda saranghae ojik neowa na nannana nannana nanna
I sungani haengbokhae jeongmal naege waseo gomawo jeongmal nareul da julhan saram ojik neowa na nannana nannana baro neo

[Kyuhyun] Gugyeojin somanghana pyeolchyeobonda geu soke neowa na geotgo isseo
[Yesung] Neomu meoleotdeon nega dagawajul ddaemada nan nunmuli nan Yeah~

Ajikggaji mothaejun geumal moki meyeo sikeunhan geumal nuguboda saranghae ojik neowa na nannana nannana nanna
I sungani haengbokhae jeongmal naege waseo gomawo jeongmal nareul da julhan saram ojik neowa na nannana nannana baro neo

Ajikggaji mothaejun geumal moki meyeo sikeunhan geumal nuguboda saranghae ojik neowa na nannana nannana nanna
I sungani haengbokhae jeongmal naege waseo gomawo jeongmal nareul da julhan saram ojik neowa na nannana nannana baro neo

FLY-KRY [SSK3 OST]

(규현) 옥상 위에 홀로 앉아 노래를 불렀지
(Kyuhyun) ogsang wie hollo anj-a nolaeleul bulleossji
나를 비춰주는 별 관중 삼아
naleul bichwojuneun byeol gwanjung sam-a

(려욱) 좁은 골목 돌고 돌며 뛰고 또 뛰었지
(Ryeowook)job-eun golmog dolgo dolmyeo ttwigo tto ttwieossji
신발이 해져 닳아 버릴 때까지
sinbal-i haejyeo dalh-a beolil ttaekkaji

(예성) Every night 매일 꾸었던 소중한 꿈들
(Yesung)Every night maeil kkueossdeon sojunghan kkumdeul
이제는 펼치러 날아갈 거야
ijeneun pyeolchileo nal-agal geoya
(KRY)Superstar 이젠 나야 목소릴 높여 질러
(KRY)Superstar ijen naya mogsolil nop-yeo jilleo
내가 누구였던 OK 내 꿈을 향하여 Let’s go
naega nuguyeossdeon OK nae kkum-eul hyanghayeo Let’s go
Superstar 이젠 너야 목소릴 크게 질러
Superstar ijen neoya mogsolil keuge jilleo
주저마 시작해 너만의 우주를 보여봐
ujeoma sijaghae neoman-ui ujuleul boyeobwa
(려욱) 잘 될 거야 잘 할거야 수없이 외쳤지
(Ryeowook) al doel geoya jal halgeoya sueobs-i oechyeossji
때론 힘이 들고 좀 두렵지만
ttaelon him-i deulgo jom dulyeobjiman
규현) 외로워도 슬퍼져도 안 운다 했었지
(Kyuhyun) oelowodo seulpeojyeodo an unda haess-eossji
따뜻한 너의 위로 내 마음 울려
ttatteushan neoui wilo nae ma-eum ullyeo
(예성) Every night 매일 꾸었던 소중한 꿈들
(Yesung) Every night maeil kkueossdeon sojunghan kkumdeul
이제는 펼치러 날아갈 거야
ijeneun pyeolchileo nal-agal geoya
(KRY) Superstar 이젠 나야 목소릴 높여 질러
Superstar ijen naya mogsolil nop-yeo jilleo
내가 누구였던 OK 내 꿈을 향하여 Let’s go
naega nuguyeossdeon OK nae kkum-eul hyanghayeo Let’s go
이젠 너야 목소릴 크게 질러
ijen neoya mogsolil keuge jilleo
주저마 시작해 너만의 우주를 보여봐
jujeoma sijaghae neoman-ui ujuleul boyeobwa
(규현) 자 눈을 감아 미래의 네 모습을 그려
(Kyuhyun) ja nun-eul gam-a milaeui ne moseub-eul geulyeo
(려욱) 바랬던 꿈이 보이지 않니
(Ryeowook) balaessdeon kkum-i boiji anhni
(KRY)Superstar 이젠 나야 목소릴 높여 질러
(KRY) Superstar ijen naya mogsolil nop-yeo jilleo
내가 누구였던 OK 내 꿈을 향하여 Let’s go
naega nuguyeossdeon OK nae kkum-eul hyanghayeo Let’s go
Superstar 이젠 너야 목소릴 크게 질러
Superstar ijen neoya mogsolil keuge jilleo
주저마 시작해 너만의 우주를 보여봐
jujeoma sijaghae neoman-ui ujuleul boyeobwa
(려욱) 펼쳐봐
(Ryeowook) pyeolchyeobwa
(규현) 시작해
(Kyuhyun) sijaghae
(예성) 이제 시작해
(Yesung) ije sijaghae
너만의 우주를 보여봐
neoman-ui ujuleul boyeobwa

Hope Is A Dream That Doesn't Sleep - Kyuhyun oleh Ryugami Lulu Kuchiki pada 12 April 2011 jam 12:40

Na oerowododoe neol saenggakhalddaen Misoga naui eolgule beonjyeo Na himdeuleododoe niga haengbokhalddaen Sarangi nae mam gadeukhi chaewo     Oneuldo nan geochin sesangsoke saljiman Himdeuleodo nungameumyeon ni moseubbun Ajikgo gwitgae deulryeooneun kkumdeuli Naui gyeoteseo neol hyanghae gago itjana     Nae salmi haruharu kkumeul kkuneun geotcheoreom Neowa hamgge majubomyeo saranghalsu itdamyeon Dasi ileoseol geoya     Naege sojunghaetdeon gieoksokui haengbokdeul Himdeun sigan sokeseodo deouk ddaseuhaetdeon Huimangeun naegen jamdeulji aneun kkum     Neul naui gyeoteseo geurimjacheoreom Joyonghi neoneun naegero waseo Na apahaneunji maeil oerounji Geuriumeuro neoneun naege danyeoga     Sesangi nal ulge haedo naneun gwaenchana Hangsang niga naui gyeote isseunigga Meonjicheoreom chueoki byeonhaeseo ddeonalgga Geujeo useumyeo maeumeul dalraeeo bwado     Nae salmi haruharu kkumeul kkuneun geotcheoreom Neowa hamgge majubomyeo saranghalsu itdamyeon Dasi ileoseol geoya     Naege sojunghaetdeon gieoksokui haengbokdeul Himdeun sigan sokeseodo deouk ddaseuhaetdeon Huimangeun naegen jamdeulji aneun kkum     Sueobsi neomeojyeo biteuldaedo Naneun ireohgeseo itjana Nae mam hanabbuninde Himdeul ddaemyeon niga ireohge himi dwaejulrae Neoreul hyanghae yeongwonhi     Ireohge sangcheo soke seulpeumdeuleul samkinchae Miso jitneun nae moseubeul neoege boyeo julge Ijeneun apeuji ana     Eonjena neowa hamgge irugopeun kkum ango Galsu eobdeon jeopyeoneseo neoreul bulreobolgge Nae maeum dahae saranghaneun neoreul

hidup sehat

Hidup sehat ?................tidak susah koq!!

Kamis, 18 Juli, 2002 oleh: Siswono Hidup sehat ?................tidak susah koq!!
Gizi.net - Ada beberapa hal yang sering dilewatkan dalam menjalani hidup, sehingga akibat buruk dari kebiasaan ini akan datang mengganggu kesehatan kita. Hal ini bisa terjadi hanya karena kebiasaan hidup yang tidak teratur. Kebiasaan tersebut adalah antara lain melewatkan sarapan, kurang minum air putih, kurang gerak sampai dengan ngemil snack berkalori tinggi.

Menurut Pete Cohen, psikolog dan physical trainer, bahwa tidak ada manusia lahir dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipelajari saat tumbuh dewasa. Cara yang paling jitu untuk membuang kebiasaan buruk adalah dengan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik. Menurut beberapa penelitian, diperlukan pengulangan 20 - 30 kali untuk kemudian menjadi kebiasaan baru.

Apakah semudah itu ??, sepertinya mudah saja, tapi kalau dijalani mengapa sulit??, karena kita memang hidup dilingkungan yang sudah mengesahkan kebiasaan-kebiasaan buruk itu menjadi hal yang biasa.

Ada beberapa tips dibawah ini, mengenai cara menghargai hidup dengan menjalani hidup secara sehat dan teratur, yaitu:

1. Minum air putih secara cukup
Kenapa terjadi? tubuh manusia tidak akan memberi sinyal berupa rasa haus sampai tubuh benar-benar kekurangan air atau mengalami dehidrasi.
Mengapa air putih? karena dua per tiga tubuh kita terdiri dari air, maka air merupakan unsur terpenting bagi tubuh. Setiap hari kita kehilangan 1,5 liter air lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air kencing). Untuk itu kehilangan itu harus digantikan dengan jumlah yang cukup, sehingga tubuh akan terhindar dari kelelahan, sakit kepala, kulit kusam dan bad mood.

2. Sarapan pagi setiap hari
Kenapa terjadi? Alasan yang sering didengar adalah karena tidak cukup waktu untuk sarapan.
Mengapa sarapan? Kalau sarapan terlewatkan maka akan mempengaruhi produktivitas kerja. Untuk itu 'dengarkan' tubuh anda dengan melakukan sarapan sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat adalah makanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu atau jus buah atau sarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah lemak.

3. Makan siang yang bergizi
Kenapa terjadi? Karena biasanya kelebihan karbohidrat sering terjadi saat makan siang, atau kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung protein sebagau sumber energi.
Mengapa harus bergizi? Biasanya ngemil makanan tinggi kalori akan jadi pilihan utama apabila rasa lapar menyerang, seperti cokelat, keripik atau biskuit, yang banyak mengandung lemak, gula dan garam.
Untuk itu memilih makan siang yang bergizi adalah cara yang bijaksana untuk mengatasi rasa lapar. Cara yang bijaksana menurut Dr. Wendy Doyle, ahli diet, dengan cara menambah lauknya, makan sepotong buah atau segelas yoghurt.

4. Siasati makan malam
Kenapa terjadi? Biasanya setelah lelah seharian kerja, maka akan malas kalau harus mempersiapkan makan malam.
Mengapa disiasati? Karena biasanya bila tidak mempersiapkan makan malam maka fast food atau take-away food, yang pasti mengandung tinggi lemak dan garam. Cara mengatasinya??, makan sesuatu sebelum pulang kantor dan mengisi kulkas dengan bahan makanan yang lebih tahan lama simpan untuk keadaan darurat. Kalau terpaksa membeli makanan, lebih baik hindari makanan yang digoreng dan pikirkan makanan tersebut mengandung gizi, yang paling tidak, cukup.

Sumber: Majalah Cosmopolitan, Maret 20